为帮助同学们摆脱精神内耗困扰，近日，我系由心理委员牵头开展“告别内耗，重启能量”主题心理班会，全班同学参与其中，在交流与分享中为心灵减负。

班会伊始，心理委员以“内耗时刻小分享”开启话题，结合“考前反复焦虑却迟迟不复习”“因他人评价陷入自我否定”等校园常见场景，引发同学们强烈共鸣。随后，她通过自制的内耗程度小问卷，让大家直观认识自身心理状态，并结合心理学知识，剖析内耗源于“过度思虑”与“行动脱节”的核心原因。

在“解锁抗内耗技巧”环节，心理委员分享了“5分钟行动法”“课题分离”等实用方法，还带领大家进行简短的正念呼吸练习，帮助快速平复思绪。自由交流时，同学们主动倾诉内耗经历，心理委员耐心倾听并给出针对性疏导建议，现场还分组整理出“每日小目标清单”“自我肯定语录”等个性化抗内耗方案。

班会最后，同学们在便签上写下告别内耗的承诺并贴在班级心愿墙。大家表示，此次班会让自己学会正视内心焦虑，掌握了调节情绪的方法，今后会聚焦当下、主动行动，让心灵充满能量。